吃代餐能減肥嗎？代餐減肥謹(jǐn)記“三不”
來(lái)源：健康時(shí)報(bào)網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2020-06-29 10:02:37
???????（江蘇省南京市婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科主任 戴永梅）吃代餐能減肥？在一開(kāi)始減重時(shí)確實(shí)有一定作用，比單純的節(jié)食減肥要能夠提供飽腹感的同時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但吃代餐食品有三個(gè)“不”。
???????不要全天只吃代餐食品
???????應(yīng)通過(guò)合理飲食與代餐結(jié)合的方式來(lái)減重。比如適當(dāng)?shù)販p少主食的攝入，用代餐粉或者代餐棒替代，其他的蔬菜魚(yú)蝦照吃。
???????不能長(zhǎng)期使用
???????代餐是通過(guò)減少能量攝入幫助控制體重，如長(zhǎng)期攝入，能量不足以維持人體基礎(chǔ)能量的消耗，可能會(huì)影響身體機(jī)能，引發(fā)各種疾病。
???????不是人人都適合
???????從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，代餐主要針對(duì)超重和肥胖人群，普通減脂人群沒(méi)必要用。不建議孕產(chǎn)婦、嬰幼兒兒童、病人及老人吃代餐食品。
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