世界骨質(zhì)疏松日將至 強(qiáng)勁骨骼從改變生活方式入手
來源：科技日報(bào) 發(fā)布時(shí)間：2021-10-14 10:29:35
10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。專家表示，骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病，應(yīng)該堅(jiān)持從生活方式入手早做預(yù)防，中老年人應(yīng)早診斷、早治療。骨質(zhì)疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病。“疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)，但有許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺。骨折是骨質(zhì)疏松癥的直接后果，輕者影響機(jī)體功能，重則致殘甚至致死，常見的骨折部位是胸腰椎、髖部和手臂。”白求恩國際和平醫(yī)院骨科主任醫(yī)師步建立說。
專家表示，骨質(zhì)疏松癥可防可治。北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任夏維波建議，首先要均衡飲食，增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，低鹽飲食。“鈣質(zhì)的攝入對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和碳酸飲料會增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病危險(xiǎn)。”
其次要適量運(yùn)動(dòng)。夏維波表示，運(yùn)動(dòng)可以使骨骼更強(qiáng)壯，還有助于增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。中老年人群也需要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，有助于肌力的提高和骨質(zhì)疏松的預(yù)防。
再者要增加日光照射。“在我國飲食結(jié)構(gòu)中，所含維生素D非常有限，經(jīng)常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。”夏維波建議，正常人平均每天至少需要20分鐘日照。
“相對于不治療而言，骨質(zhì)疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。高危人群應(yīng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢測診斷治療。”步建立表示。
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