中醫(yī)養(yǎng)生保健小知識
來源：醫(yī)藥健康網 發(fā)布時間：2021-10-21 09:49:17
俗話說，“病要三治七養(yǎng)”。充分說明了“事后護理”在疾病治療中的重要性。
不以物喜不以己悲，保持樂觀平靜的情緒，無論對康健之人、患病之士都大有裨益。
中醫(yī)強調七情致病。常言道:“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”不需要對情感與器官的關系嚴格要求，只要保持一種淡漠豁達的心態(tài)去面對這個世界，確實會為身體加分。臨床上有太多病癥都伴隨或重或輕的情緒因素，暴躁者宜用藥降解，憂慮者宜施方補理，但比用藥更重要的是患者的自身調節(jié)。
堅持每晚泡腳。在當今的社會節(jié)奏、壓力下，人們基本都有些不適感或慢性病。熱水燙腳，有利于體周的氣血通暢，再適當進行足部按摩，好處多多。在無醫(yī)囑情況下，無需購買添加湯藥佐料。重在堅持。
按摩身體部位。經常有人問我按揉哪些穴位的效果比較好，但是，由于取穴需要涉及結構和圖形，對于無病無痛的人來說，沒有必要照搬書本。僅在正經上的穴位就多達361處，事實上，局部按摩會有很好的效果。例如，拍你的手，拍你四肢的內外，摩擦你的頭和面部(特別是你的耳朵)，摩擦你的手和腳。每天堅持對局部達到一個溫和的刺激量就好。
午餐和晚餐，30分鐘就夠了。用“短而快”來形容現(xiàn)代人的飲食節(jié)奏并不過分。然而，不斷壓縮的用餐時間也在縮短我們的壽命。專家建議，早餐需要15-20分鐘，午餐和晚餐需要30分鐘左右，每口飯菜咀嚼25-50次。
想生氣的時候忍10秒。高壓的生活讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在過激反應前給自己10秒的緩沖時間慢慢冷靜下來。對壓力有憤怒反應的男性患精神疾病的比例是不喜歡憤怒的男性的三倍。
下蹲1分鐘。不管你每天在椅子上工作多久，請每小時坐在“隱形椅子”上——蹲馬步一分鐘。馬步主要是調整“精、氣、神”。下蹲馬步時，要求集中精力，平靜自然地呼吸，深蹲、平蹲、穩(wěn)蹲，從而練喉、胸、腎等器官，收緊腹部和腿部肌肉，從而達到全身鍛煉的目的。
責任編輯：平小娜
