中醫(yī)養(yǎng)生保健小知識(shí)
來(lái)源：醫(yī)藥健康網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2021-10-21 09:49:17
俗話(huà)說(shuō)，“病要三治七養(yǎng)”。充分說(shuō)明了“事后護(hù)理”在疾病治療中的重要性。
不以物喜不以己悲，保持樂(lè)觀平靜的情緒，無(wú)論對(duì)康健之人、患病之士都大有裨益。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)七情致病。常言道:“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂(yōu)傷肺，恐傷腎。”不需要對(duì)情感與器官的關(guān)系嚴(yán)格要求，只要保持一種淡漠豁達(dá)的心態(tài)去面對(duì)這個(gè)世界，確實(shí)會(huì)為身體加分。臨床上有太多病癥都伴隨或重或輕的情緒因素，暴躁者宜用藥降解，憂(yōu)慮者宜施方補(bǔ)理，但比用藥更重要的是患者的自身調(diào)節(jié)。
堅(jiān)持每晚泡腳。在當(dāng)今的社會(huì)節(jié)奏、壓力下，人們基本都有些不適感或慢性病。熱水燙腳，有利于體周的氣血通暢，再適當(dāng)進(jìn)行足部按摩，好處多多。在無(wú)醫(yī)囑情況下，無(wú)需購(gòu)買(mǎi)添加湯藥佐料。重在堅(jiān)持。
按摩身體部位。經(jīng)常有人問(wèn)我按揉哪些穴位的效果比較好，但是，由于取穴需要涉及結(jié)構(gòu)和圖形，對(duì)于無(wú)病無(wú)痛的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有必要照搬書(shū)本。僅在正經(jīng)上的穴位就多達(dá)361處，事實(shí)上，局部按摩會(huì)有很好的效果。例如，拍你的手，拍你四肢的內(nèi)外，摩擦你的頭和面部(特別是你的耳朵)，摩擦你的手和腳。每天堅(jiān)持對(duì)局部達(dá)到一個(gè)溫和的刺激量就好。
午餐和晚餐，30分鐘就夠了。用“短而快”來(lái)形容現(xiàn)代人的飲食節(jié)奏并不過(guò)分。然而，不斷壓縮的用餐時(shí)間也在縮短我們的壽命。專(zhuān)家建議，早餐需要15-20分鐘，午餐和晚餐需要30分鐘左右，每口飯菜咀嚼25-50次。
想生氣的時(shí)候忍10秒。高壓的生活讓越來(lái)越多的人“無(wú)法控制自己”。面對(duì)壓力時(shí)，請(qǐng)?jiān)谶^(guò)激反應(yīng)前給自己10秒的緩沖時(shí)間慢慢冷靜下來(lái)。對(duì)壓力有憤怒反應(yīng)的男性患精神疾病的比例是不喜歡憤怒的男性的三倍。
下蹲1分鐘。不管你每天在椅子上工作多久，請(qǐng)每小時(shí)坐在“隱形椅子”上——蹲馬步一分鐘。馬步主要是調(diào)整“精、氣、神”。下蹲馬步時(shí)，要求集中精力，平靜自然地呼吸，深蹲、平蹲、穩(wěn)蹲，從而練喉、胸、腎等器官，收緊腹部和腿部肌肉，從而達(dá)到全身鍛煉的目的。
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