寒氣愈盛、陽氣潛藏 養(yǎng)生牢記3點 這個冬天不生病
來源：醫(yī)藥健康網(wǎng) 發(fā)布時間：2021-12-08 11:31:47
大雪過后，天氣開始變得更為寒冷，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣是進補的好時節(jié)，仲冬進補有助于體內陽氣的斂藏，有利于開春的體健神旺。人們在養(yǎng)生保健的同時，也要注意保暖防寒，防病上身。
1、食療應以進補為主
因冬季是貯藏精氣的時候，由于氣候寒冷，人體的生理功能處于低谷，是機體能量的蓄積階段，也是人體對能量和營養(yǎng)需求較高的階段。
因此，適當進補能提高機體的免疫能力，為明年開春至全年的健康打下好的基礎。
俗話說“藥補不如食補”。因此，食補是冬補的主要內容，最好多吃一些產熱多的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿肉等，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，御寒效果最好。
同時，大雪節(jié)氣可以多吃黑色的食物，對補腎很有好處，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、紫菜等，還可促進腸胃消化與增強造血功能。
2、運動養(yǎng)生應做到動靜結合
冬天是陽氣潛藏、養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，不能擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理功能。因此，大雪節(jié)氣運動養(yǎng)生應做到動靜結合。
所謂“動”，并不是過于激烈、大汗淋漓的運動，而是以運動強度適中、微微出汗為佳，可選擇練習太極拳、八段錦等養(yǎng)生操。
而“靜”多指行“坐功”，還可通過叩齒來補固腎氣，上下齒相叩36次，漱津幾次，待津液滿口，分3次咽下，意想把津液送至丹田。
3、要特別注意腳部和頭部保暖
大雪時節(jié)寒氣愈盛，更需要加強保暖，特別是腳部和頭部。
人體尤其是頭部受冷，容易引發(fā)心腦血管疾病，會使中風、腦出血、心肌梗死等發(fā)病幾率明顯增高。
寒氣從腳起，腳部沒有做好保暖，往往會導致整個身體都有揮之不去的冰冷感。
因此，冬季養(yǎng)生中最重要的就是保暖，身體暖了，氣血才會更加通暢，從而避免很多疾病的發(fā)生。
在防寒過程中，每天都要開窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
大雪時節(jié)多吃這4種食物
雪藕止瀉固精
中醫(yī)養(yǎng)生學認為“冬不藏精，春必病溫”，大雪節(jié)氣之后更要注意“養(yǎng)藏”。
從飲食養(yǎng)生的角度來說，熟吃雪藕是不錯的選擇。雪藕是蓮藕的一種，因其“色白如雪”而得名。
雪藕含有淀粉、蛋白質、維生素C以及氧化酶成分，生吃可輔助治療肺結核咯血、淋病、衄血等癥；熟吃有健脾開胃，止瀉固精功效。
在大雪節(jié)氣適量吃些蓮藕粥，有較好的補益功效。
雪菜醒腦提神
大雪節(jié)氣前后，不少地方的老年人會腌一些雪菜過冬食用。從中醫(yī)食療學的角度來看，雪菜屬于性溫、味甘辛的蔬菜，十二經絡中歸肝、胃、腎三經。
雪菜含有較多抗壞血酸，參與機體氧化還原過程，有助于增加大腦中氧含量，進而起到醒腦提神作用。對于整天悶在空調房里的白領們來說，日常飲食中不妨適量增加雪菜的攝入量。
雪菜還含有胡蘿卜素和大量食用纖維素，可防治便秘，尤宜于老年人及習慣性便秘者食用。
雪梨除煩解渴
天氣寒冷，不少人平時忙于學習和工作疏于鍛煉，此時容易出現(xiàn)肺燥咳嗽。這類人如癥狀較輕，不妨在中醫(yī)師的指導下制作雪梨膏來服用。
雪梨有生津潤燥、清熱化痰功效，藥用價值很高。
大白菜護膚養(yǎng)顏
大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥，冷冷的寒風讓不少人的皮膚開始出現(xiàn)干燥的情況，待在開著暖氣的空調房里，皮膚的水分也相應地流逝的更快。
冬季吃大白菜有護膚養(yǎng)顏的效果，這主要是因為大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。
大白菜含有豐富的粗纖維，還能起到潤腸、促進排毒的作用，刺激腸胃蠕動，促進大便排泄。
責任編輯：平小娜
