養(yǎng)生有道|三伏天吹空調(diào)“續(xù)命” 不妨收下這份吹空調(diào)指南
來源：濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2023-07-28 17:05:50
開欄語：
一年四季，春夏秋冬，周而復(fù)始。
春生，夏長，秋收，冬藏。智者之養(yǎng)生，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。
在現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活環(huán)境中，如何適應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)和氣候的變化，有效地保養(yǎng)身體、防御疾病侵害、健康生活，已經(jīng)引起越來越多人的重視。特別是新冠疫情之后，人們更加關(guān)注自己和家人的健康。
那么，如何才能真正做到既知養(yǎng)生之意，又得養(yǎng)生之法呢？順應(yīng)公眾所需，我們推出原創(chuàng)欄目《養(yǎng)生有道》，邀請相關(guān)專家、學(xué)者針對不同季節(jié)、不同節(jié)氣的特點(diǎn)，用通俗易懂、淺顯明了的語言，結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)，將一些養(yǎng)生知識(shí)推薦給大家。如果您有與養(yǎng)生相關(guān)的問題或困惑，可在評論區(qū)留言，我們將邀請相關(guān)專家，針對熱點(diǎn)問題進(jìn)行集中解答，希望與您一起養(yǎng)出好身體。
本期特約專家
夏季是空調(diào)病易發(fā)時(shí)期，尤其是一年中最炎熱的三伏天，人們選擇用空調(diào)來保持室內(nèi)涼爽，但將室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)過低，導(dǎo)致受風(fēng)著涼的例子屢見不鮮。這是因?yàn)榭照{(diào)房內(nèi)與室外溫度溫差較大，突然從炎熱環(huán)境到低溫環(huán)境，人體就容易受涼，引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等情況，進(jìn)而引發(fā)感冒。進(jìn)入三伏天后，氣溫幾乎保持在30℃以上，在這段時(shí)期，多數(shù)人悶熱難耐，空調(diào)接近24小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)，但人們是否了解過三伏天過度依賴空調(diào)而帶來的危害呢？如何預(yù)防空調(diào)病的發(fā)生，如何健康地度過三伏天呢？對此，記者聯(lián)系到了濰坊市第二人民醫(yī)院呼吸六部主任劉文玉。
劉文玉表示，空調(diào)病是指長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境下進(jìn)行工作或者學(xué)習(xí)，不進(jìn)行適度的鍛煉和課外走動(dòng)，空氣不流通，環(huán)境得不到改善而導(dǎo)致身體免疫力下降出現(xiàn)各種狀況?？照{(diào)病癥狀因各人的適應(yīng)能力不同而略有差異，但通常以鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退為主要表現(xiàn)，部分患者還可出現(xiàn)皮膚不適，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚粗糙等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至引起口眼歪斜、面肌痙攣、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適等。
劉文玉認(rèn)為，三伏天吹空調(diào)是可以的，但需要注意以下幾點(diǎn)：首先，空調(diào)的溫度不宜過高，應(yīng)該調(diào)到26℃至27℃比較適宜，室內(nèi)外溫差不宜過大，保持5℃至8℃之間。其次，吹空調(diào)時(shí)不要對著身體直吹，尤其是大汗淋漓時(shí)，同時(shí)還需要做好骨關(guān)節(jié)的保暖工作。吹空調(diào)一段時(shí)間之后，需要適當(dāng)開窗通風(fēng)，每開空調(diào)2小時(shí)至3小時(shí)，需開窗通風(fēng)20分鐘左右，讓新鮮空氣進(jìn)入。此外，空調(diào)還需要定期清洗，每月至少清洗一次過濾網(wǎng)，空調(diào)的過濾網(wǎng)能殘留粉塵和有害氣體，容易導(dǎo)致人體過敏性疾病的發(fā)生。需要特別注意的是，不宜長期待在空調(diào)房中，應(yīng)適當(dāng)增加室外活動(dòng)，多接觸陽光，呼吸新鮮空氣。
策劃：孫瑞永 李中偉
統(tǒng)籌：陳曉芳
濰坊日報(bào)社全媒體記者：王路欣
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