來(lái)問(wèn)醫(yī)生 | 跑步時(shí)為什么會(huì)干嘔？
來(lái)源：濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2024-03-19 15:10:02
隨著天氣轉(zhuǎn)暖，越來(lái)越多人早上開(kāi)始跑步。近日，有粉絲在尋醫(yī)幫圈子留言，詢問(wèn)早上跑步時(shí)會(huì)為何會(huì)出現(xiàn)干嘔的情況。
濰城區(qū)人民醫(yī)院全科醫(yī)療科主治醫(yī)師鄧桂香表示，跑步時(shí)出現(xiàn)干嘔其實(shí)是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，可能主要由兩方面原因?qū)е拢阂皇强崭挂鸬牡脱?；二是熱身不充分，呼吸還未調(diào)整好，導(dǎo)致很快出現(xiàn)身體極點(diǎn)。
對(duì)于低血糖，想必大家都不陌生，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)中低血糖會(huì)有生命危險(xiǎn)！干嘔事小，低血糖事大，因此需要保持警惕。
熱身運(yùn)動(dòng)同樣很重要。運(yùn)動(dòng)前充分的熱身訓(xùn)練，不僅可以加速燃脂，讓訓(xùn)練效果更為顯著，還可以更好地保障運(yùn)動(dòng)的安全。
如果你也被跑步干嘔所困擾，首先要判斷原因，然后再“對(duì)癥下藥”。
如果是空腹導(dǎo)致的，可以在晨跑前適量進(jìn)食，吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量休息會(huì)后再開(kāi)始。
如果是熱身不充分導(dǎo)致很快出現(xiàn)身體極點(diǎn)的原因，跑步前做一些熱身活動(dòng)，先調(diào)整好狀態(tài)再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)降低跑速，調(diào)整好呼吸節(jié)奏以及一個(gè)好心情。
總之，在進(jìn)行跑步或其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，干嘔是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。若是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)干嘔，也不用過(guò)于驚慌，找到原因并逐步調(diào)整就好。
濰坊日?qǐng)?bào)社全媒體記者: 常方方/文
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