《歷書》云：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當(dāng)氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”清明時節(jié)，細(xì)雨紛紛、草木萌動，給人清新明朗之感。在此時節(jié)，如何養(yǎng)生？
濰坊市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師劉迪表示，清明時節(jié)市民養(yǎng)生可注意以下幾點。
避免受涼。風(fēng)大、雨多、氣溫變化大是清明時節(jié)的氣候特征。為了避免受涼傷風(fēng)，在外出時最好隨身攜帶一件保暖的外衣，根據(jù)氣溫隨時增減。
調(diào)節(jié)情緒。清明時節(jié)，人們往往會追思遠(yuǎn)逝的親人故舊，易導(dǎo)致情緒低落。適當(dāng)宣泄哀傷對心理健康有好處，肝開竅于目，在液為淚。適當(dāng)哭泣是最直接的疏泄情緒的方法，可以調(diào)理氣機，調(diào)暢肝氣。但凡事過猶不及，過度悲傷不利于身體健康。感覺煩悶時，可以對親友傾訴，宣泄心中的壓抑、苦悶，緩解心理壓力。另外，運動也是調(diào)節(jié)情緒的一劑良方，不妨去郊外踏青、登山，在山頂呼喊一番，喊出心中的煩悶，呼出胸中的濁氣，調(diào)整好情緒，迎接新的一天。
預(yù)防疾病。清明時節(jié)正值4月，此時百花盛開，是過敏性疾病的高發(fā)期。過敏體質(zhì)者外出時可戴口罩，以免誘發(fā)過敏性皮炎、過敏性鼻炎、過敏性結(jié)膜炎、過敏性哮喘等疾病。日常生活中要起居有常，早睡早起，避免過度勞累。
飲食調(diào)養(yǎng)。清明時節(jié)的飲食養(yǎng)生，應(yīng)注意清肝、養(yǎng)肝、調(diào)肺，以清補為主，調(diào)理脾胃。“春與肝相應(yīng)”，春季養(yǎng)生保健，以養(yǎng)肝為主，注重調(diào)暢氣機，通行氣血。肝陽升發(fā)太過，則易損傷肺津。清明時節(jié)，人們難免有悲傷情緒，最易傷肺。另外，春季多風(fēng)且干燥，各種花粉隨風(fēng)飄散，可能誘發(fā)過敏性疾病，也易傷肺。所以，清明時節(jié)的飲食養(yǎng)生應(yīng)注意清補肝肺。肝氣不舒，易克脾胃，故而應(yīng)兼顧健脾養(yǎng)胃。
濰坊日報社全媒體記者: 常方方/文
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