最近雨水不停，空氣濕度很大，濕氣容易侵入人體，導(dǎo)致乏力、困倦，以及出現(xiàn)心情低落、郁悶等不良情緒。如何養(yǎng)陽氣、祛濕氣？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院護(hù)理部黎小霞副主任護(hù)師分享幾個中醫(yī)小妙招。
第一招：艾灸
艾灸大椎穴、足三里、三陰交能起到補益脾胃、調(diào)氣血和疏肝解郁的功效。建議每周艾灸2-3次，每次15-20分鐘，艾條懸灸，距離皮膚2-3厘米，以皮膚微微泛紅為宜。
1.大椎穴：大椎穴位于第七頸椎棘突下的凹陷中，當(dāng)人低頭時，位于頸后隆起的最高處。大椎穴是足三陽經(jīng)、手三陽經(jīng)的交匯處，經(jīng)常對大椎穴進(jìn)行艾灸，可以起到增強體質(zhì)、預(yù)防感冒、強身健體的功效，特別適用于陽氣不足的人群。
2.足三里：位于小腿部外側(cè)緣，犢鼻穴下三寸，或者外膝眼下三寸，脛骨旁開一橫指。足三里穴既是陽明胃經(jīng)的合穴，也是胃的下合穴，經(jīng)常灸這一穴位能夠達(dá)到溫中散寒、健脾祛濕、補益氣血、緩解疲勞的效果。
3.三陰交
位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會穴，可以調(diào)補肝、脾、腎三經(jīng)的氣血。
第二招：疏通經(jīng)絡(luò)
1.推肝經(jīng)
肝經(jīng)從兩脅經(jīng)過，推兩脅可起到疏肝解郁的作用。用手掌根部從腋下開始往下推，直至小腹兩側(cè)，重復(fù)推3分鐘左右。
2.拍打肝經(jīng)
拍打肝經(jīng)時一般從大腿根部開始，沿著肝經(jīng)行走部位進(jìn)行輕輕拍打，每次5分鐘，兩側(cè)均需拍打。
第三招：按揉穴位
1.陰陵泉穴
膝下脛骨內(nèi)側(cè)的凹陷處是脾經(jīng)的陰陵泉穴，也是祛濕要穴，經(jīng)常按揉可起到健脾祛濕、通經(jīng)活絡(luò)的作用。建議每日早晚各按摩1次，每次60下左右，以穴位處略有酸脹感為宜。
2.太沖穴
太沖穴位于足背第一、二跖骨連接部位，可起到疏通肝經(jīng)、鎮(zhèn)靜安神的作用。建議每次按揉4-5分鐘，以按壓處有酸脹感為度。（全媒體記者徐依勵 通訊員冼柏虎、李龍浩）
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