中小學(xué)生迎來開學(xué)季。一些家長(zhǎng)表示，自己的孩子面對(duì)新學(xué)期表現(xiàn)得悶悶不樂，甚至出現(xiàn)進(jìn)食少、失眠等現(xiàn)象。專家認(rèn)為，家長(zhǎng)應(yīng)正確看待孩子從假期模式轉(zhuǎn)換到開學(xué)模式中產(chǎn)生的種種不適應(yīng)現(xiàn)象，通過加強(qiáng)溝通、設(shè)定目標(biāo)、引導(dǎo)社交等方式，幫助孩子克服“開學(xué)綜合征”。
老師帶領(lǐng)一年級(jí)新生熟悉校園 林善傳 攝
部分中小學(xué)生開學(xué)煩惱多
來自安徽合肥的三年級(jí)小學(xué)生豆豆最近有點(diǎn)煩，連吃飯都覺得“不香了”。“前幾天每天還有說有笑的，這兩天突然就悶悶不樂。”他的媽媽張女士說。
“一點(diǎn)兒都不想上學(xué)。”問及原因，豆豆對(duì)即將開始的新學(xué)期生活表現(xiàn)出抗拒情緒。半月談?dòng)浾卟稍L發(fā)現(xiàn)，不少學(xué)生在開學(xué)前表現(xiàn)出煩惱甚至焦慮情緒。“開學(xué)綜合征”詞條甚至沖上微博熱搜。
據(jù)調(diào)查，學(xué)生擔(dān)心學(xué)業(yè)壓力增大是主因之一。“上學(xué)期我因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒，沒有參加期末考試。按教學(xué)安排，開學(xué)后我需要參加補(bǔ)考。越臨近開學(xué)，我越不開心。”北京市東城區(qū)某小學(xué)一名高年級(jí)學(xué)生說。
“假期雖然爸爸媽媽也管著我寫作業(yè)，但可以玩電腦和手機(jī)游戲，看動(dòng)畫片。上學(xué)后他們就不讓我看電視和玩游戲了。”長(zhǎng)春市一名五年級(jí)小學(xué)生說。多位受訪學(xué)生向半月談?dòng)浾咧v述了自己的煩惱：“開學(xué)后不能去旅游看大海了”“每天都上課，早上起太早了”“小孩不喜歡上課，就像大人不喜歡上班一樣”……
遇上“開學(xué)綜合征”，不必太緊張
采訪中，半月談?dòng)浾甙l(fā)現(xiàn)，除了學(xué)生，部分家長(zhǎng)也產(chǎn)生焦慮情緒。有學(xué)生家長(zhǎng)表示，新學(xué)期，孩子換了班主任，溝通交流都要重新開始。也有家長(zhǎng)表示，孩子調(diào)換了座位，擔(dān)心孩子看不清黑板，聽不清老師講話，與新同桌相處不愉快。
合肥市第四人民醫(yī)院少兒精神心理科主任醫(yī)師鐘慧說，“開學(xué)綜合征”并非醫(yī)學(xué)診斷的病癥名稱，而是孩子們從“假期模式”切換到“開學(xué)模式”時(shí)表現(xiàn)出的不適應(yīng)狀態(tài)。
北京兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師于麗萍表示，一些學(xué)生在開學(xué)前可能因?yàn)榧倨谟?jì)劃、家庭壓力、社交壓力等感到焦慮不安，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)緊張、恐懼、失眠，甚至頭暈、心慌等軀體化癥狀表現(xiàn)。越是臨近開學(xué)，表現(xiàn)越是明顯。
鐘慧說，相較于假期里的慢節(jié)奏生活，開學(xué)意味著要離開舒適區(qū)，學(xué)生出現(xiàn)一系列不適應(yīng)狀態(tài)其實(shí)很正常。“開學(xué)綜合征”通常會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，經(jīng)過老師、家長(zhǎng)的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，不適表現(xiàn)會(huì)逐漸消失，不會(huì)對(duì)身體健康造成大的影響。
三招幫助緩解煩惱焦慮
鐘慧認(rèn)為，疏導(dǎo)方式正確與否，會(huì)影響“開學(xué)綜合征”的輕重和持續(xù)時(shí)間。家長(zhǎng)們首先應(yīng)調(diào)整好自身心態(tài)，陪伴孩子更好適應(yīng)新學(xué)期。
學(xué)生在簽到板上寫下自己名字 王建威 攝
傳遞積極信號(hào)。家長(zhǎng)應(yīng)向孩子傳遞積極的心理暗示，比如告訴孩子，開學(xué)了又可以見到喜歡的老師或同學(xué)。安徽歙縣育鴻學(xué)校教師洪學(xué)遠(yuǎn)建議，如果孩子出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”，家長(zhǎng)應(yīng)耐心聆聽孩子的訴說，及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，緩解他們的負(fù)面情緒。
設(shè)定小目標(biāo)。于麗萍稱，家長(zhǎng)可引導(dǎo)孩子設(shè)定目標(biāo)和期望。比如，通過回顧上學(xué)期的經(jīng)歷，了解自己在學(xué)業(yè)和生活中的成就和挑戰(zhàn)。家長(zhǎng)還可以幫助孩子制定個(gè)人規(guī)劃，設(shè)定一些小而可行的目標(biāo)，比如在學(xué)習(xí)成績(jī)、興趣愛好、個(gè)人成長(zhǎng)方面的新追求等，幫助孩子逐步實(shí)現(xiàn)，以提升他們學(xué)習(xí)生活的成就感和積極性。
走出去社交。于麗萍說，如果孩子假期參加社交活動(dòng)較少，臨近開學(xué)應(yīng)逐漸調(diào)整，回歸積極的社交狀態(tài)。社交支持是促進(jìn)心理健康的重要因素。如果是新生或轉(zhuǎn)校生，可以嘗試走進(jìn)新校園，了解新社交環(huán)境。要培養(yǎng)孩子適應(yīng)變化的能力，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折的方法，鼓勵(lì)孩子與朋友、家人、同學(xué)多分享自己的感受，建立自信心。
責(zé)任編輯：陳曉芳
